对于很多年纪大了的人来说，日常生活中的一些小习惯，常常被忽视或者不以为意。
谁会想到，平时简单的一些动作，或者是每天习惯性的做法，竟然会在不知不觉中让脑梗的风险悄悄地增加。
这不是危言耸听，而是我在医院这么多年里，看到过太多真实的病例，今天就来跟大家聊聊，那些平时大家常做，却可能导致脑梗的4件事。
长时间低头看手机，血管负担大说到低头看手机，很多人肯定不会陌生，尤其是中老年人，许多习惯了在吃饭、休息或者甚至走路时玩手机。
别小看这短短的低头动作，它其实对血管系统，特别是对颈动脉有着巨大的压力。
有个患者，常常习惯在饭后躺着玩手机，最开始她只是觉得自己用手机放松心情，也没觉得有什么不妥，直到一次突如其来的头晕，她才意识到情况的严重性。
经过检查，我发现她的颈动脉已经开始出现血管硬化的迹象，严重时甚至有小血栓的风险，而这都是因为她长时间低头、脖子承受过大压力引起的。
很多人没注意到，长时间低头，脖子里的血管和大脑之间的血流通道会受到压迫，尤其是当我们保持低头姿势超过15分钟以上时，血流往往会受到影响。
因为血液回流的困难，容易造成脑部供血不足，长期如此，脑部的血管健康自然大打折扣。
这时候，血栓一旦形成，血管突然堵塞，就有可能引发脑梗。
在医院，我们经常遇到一些颈动脉问题的患者，他们大多是有“低头党”习惯的。
长时间低头看手机或者看电视，不仅会加速血管的硬化，还可能使原本就有高血压、高血糖的中老年人风险加大，脖部的肌肉持续紧绷，容易导致脉压升高，增加脑血管的负担，久而久之，脑梗的风险就悄悄埋下了。
睡眠不规律，晚上熬夜更伤脑有些中老年人即便已经退休了，晚上总是习惯性地熬夜，看看电视、聊聊天，似乎熬夜没什么大不了的，但这个习惯的危害性，却是潜移默化的。
我曾接诊过一个退休的中学教师，已经70岁了，平时习惯了晚上11点睡觉，早上7点起床，每晚都会和朋友聊聊微信，或者看几集电视剧，虽然不再熬夜工作，但总觉得睡不着，便会一直呆在床上摸手机。
她的睡眠质量差到几乎没有深度睡眠，每次醒来，头昏脑涨，记忆力也变得差了。
随着时间的推移，她的血压开始不稳定，且经常头痛。
检查显示，她的脑部供血明显不足，血管内的血栓逐渐形成，这都是由于长期的作息不规律，尤其是熬夜，导致了脑部的休息与恢复受到了影响。
常年熬夜和不规律的睡眠会使得体内的代谢紊乱，血压、血糖等都容易失调，长此以往，会加速脑部血管的老化，增加发生脑梗的可能。
当我们熬夜时，体内的神经系统没有得到应有的修复，交感神经的兴奋性增强，导致血压升高，同时体内的炎症反应也会增多，血管容易受损，特别是在中老年人身上，已经有一定的血管硬化，熬夜的坏处就更大了。
大脑需要足够的休息才能恢复活力，而长期熬夜则会让大脑血流和氧气供应受到限制，这样无形中增加了脑梗的风险。
过度依赖药物，长期服用抗血小板药物中老年人在日常生活中，常常会面临一些慢性病，比如高血压、糖尿病、心脏病等，为了控制这些病情，很多人习惯了依赖药物，尤其是抗血小板药物。
这些药物的作用是抑制血小板的聚集，防止血栓形成，本意是好的，但长期依赖，反而可能带来更大的风险。
有一个患者，是一位患有高血压和高血脂的中年女性，她几乎每天都在服用一些抗血小板的药物，用来预防血栓和脑梗。
可是，经过长期服药后，她渐渐发现自己总是容易发生淤血和瘀伤，而且小伤口也愈合得特别慢，检查时，医生发现她的血液浓稠度相当高，而且她的血管已经有了部分血栓的迹象。
长期服用抗血小板药物，血液的流动性会受到影响，如果不加以控制，反而会使血液的流动更加迟缓，尤其是在血管壁已经有了轻微损伤的情况下，反而容易在血管壁上形成新的血栓。
这种情况如果不及时发现，最终可能引发脑梗，甚至是大面积的脑梗。
久坐不动，身体缺乏运动对于很多中老年人来说，随着年龄的增大，运动量逐渐减少，很多人选择了静态的生活方式，觉得退休后不需要像年轻人那样拼命运动了。
殊不知，长期久坐不动，实际上是大大增加了脑梗的风险。
有一位60多岁的患者，退休后养成了每天坐在沙发上看报纸、看电视的习惯。
虽然他没有什么明显的身体不适，但渐渐地，他开始感到下肢浮肿，偶尔走路也会感觉到气喘吁吁。
经过一段时间的检查，我发现他体内的血液流动性变差，血栓有了形成的迹象。
久坐不动会让血液的流动变得缓慢，尤其是下肢静脉回流受阻，导致血液容易在血管中滞留，形成血栓，久而久之，血栓可能会通过血液循环，最终堵塞脑血管，引发脑梗。
研究表明，缺乏运动的中老年人发生脑梗的风险明显高于那些保持适当活动的人。
运动不仅能够增强心脏和血管的功能，还能有效提高血液流动速度，防止血栓的生成，如果长时间没有运动，血液不畅通，特别是脑部的供血不足，很容易导致血管堵塞，进而引发脑梗。
这些习惯，很多人都在日常生活中频繁做，或许你也有类似的情况，它们看似无关紧要，实际却是在不知不觉中拉近了你与脑梗之间的距离。
要想远离脑梗，最重要的就是保持良好的生活习惯，少做那些看似无伤大雅，但却危害深远的事情。
希望大家都能引起足够的重视，给自己多一点关爱，少一些“侥幸心理”，健康的生活，才能迎来更美好的晚年。
参考资料[1]李燕.时效性激励理念下的护理干预对脑梗合并心肌梗死患者心理状态及生活质量的影响, 心血管病防治知识 ,2023-11-05.
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